Ehliyet sınavı stresiyle nasıl başa çıkacaksınız? Direksiyon sınavında heyecanınızı nasıl yeneceksiniz? İşte çözümü.
Ehliyet Sınavı Stresiyle Başa Çıkmanızı Sağlayacak 10 Öneri
İçindekiler
Ehliyet sınavını bazı sınavlardan ayıran en büyük özellik; hem yazılı, hem de sözlü bir sınav olması. Trafikte araç kullanmak tamamen sizin kontrolünüzdeki bir olay değildir. Siz trafik kurallarına ne kadar uyarsanız uyun, dikkatsiz bir sürücü ya da yayanın anlık hatası, sizin de istenmeyen sonuçlar ortaya koyacak durumlar yaşamanıza neden olabilir. Bu yüzden dikkat ve konsantrasyon en önemli yetkinliktir. Özellikle direksiyon sınavı öncesinde bol bol pratik yapın.
Bazı insanlar topluluk önünde kendilerini rahat ifade edemeyebilirler. Unutmayın ki trafikte insanlar size canlarını emanet edecekler. Kullandığınız araç aynı zamanda sizin sorumluluğunuzu da arttıran bir konumda olacak. Bu nedenle temel bilgiler çok büyük bir önem arz etmekte. Kursta aklınıza takılan en ufak soruyu dahi sormaktan çekinmeyin. Bazı insanlar sizden daha fazla bilgiye sahip olabilir ya da tam tersi. Bu sizin motivasyonunuzu düşürmesin. Unutmayın ki bu eğitim karşılığında siz de kursunuza ücret ödüyorsunuz. Kurs hocalarınızın görevi size hizmet etmek ve gerekli bilgileri en doğru şekilde almanızdan sorumlu olmaktır.
Eğer hali hazırda aileniz ya da akadaşlarınıza ait bir aracı kullanma imkanınız varsa, mutlaka boş olduğunuzda pratik yapın. Hemen hemen her bölgede araç kullanmaya müsait açık ve trafikten uzak yerler mevcut. Ne kadar çok tatbikat yaparsanız, direksiyon sınavındaki heyecanınızı da o kadar azaltırsınız. Aracınız yoksa sürücü kursunuzdaki direksiyon derslerinin tümüne katılım göstermeye gayet edin. Artık neredeyse tüm sürücü kursları direksiyon sınavını derslerde kullandıkları araçlarla yapmakta. Gerek motor, gerekse sürüş konusundaki tüm merak ettiğiniz şeyleri sormaktan çekinmeyin. Bu işi ne kadar sıradanlaştırırsanız, o kadar rahat edersiniz.
Ehliyet Sınavı Stresiyle Başa Çıkın
Sosyal fobi, asansör, yükseklik fobisi gibi fobiler; panik atak, konuşma bozuklukları, kekemelik, dikkat eksikliği, hiperaktivite bozukluğu gibi psikolojik rahatsızlıklar, heyecanı kontrol edememe ile yakın ilişkilidir. Bunların bir kısmını genelde sürücü adayları sağlık raporu almak için aile hekimiyle görüştüğünde gizler. Bir kısmı da gizlenemeyecek boyuttadır ve zaten ve uzman bir hekimin kontrolü için hastaneye yönlendirilirsiniz. Bu tip bir rahatsızlığınız varsa, tedavi olmadan lütfen sürücü belgesi almak için uğraşmayın. Başta da belirttiğimiz gibi araç kullanmak işin kolay kısmıdır. Önemli olan hem kendi canınız, hem de canını size emanet eden insanlarınkini korumak.
Nefesinizi doğru kullanmak, stres ve heyecan kontrolünde en önemli çözüm yöntemlerinin başında gelir. Yeterli ve doğru nefes alıp verme heyecanı azaltır ve veriminizi arttırır. Stres kitapları ya da sosyal video mecralarından izleyebileceğiniz nefes teknikleri ile hem sınav stresinizi azaltır, hem de sosyal hayatınıza da tatbik ederek bu sorunu tümden ortadan kaldırabilirsiniz. Aynı şekilde kendinize başarma duygusu aşılamak için sık sık motive edici iç konuşmalarda bulunabilirsiniz.
Heyecan çoğu kez tetikleyici bir güçtür. Bunu doğru kontrol etmeyi başarırsanız size zarar değil, aksine oldukça pozitif bir şekilde geri dönüş sağlayacaktır. Heyecanı en çok tetikleyen duygu kaygıdır. Unutmayın ki bu iki aşamalı ve üniversite sınavı gibi yılda tek defaya mahsus bir sınav değildir. Kendinize ya yapamazsam duygusunu kesinlikle aşılamayın. Nasıl ki ilk defa bisiklet sürmeyi öğrendiğinizde başlangıçta dengede kalmak zorduysa, motorlu taşıt kullanırken de ilk seferinde alışana dek bazı şeyler zor gelebilir.
Yapılan birçok bilimsel çalışma, güven duygusunun bireylerde 2-3 yaşında geliştiğini göstermektedir. Bu nedenle ailenizin size karşı olan tutumu ve yetiştiğiniz çevre de bu duygunun gelişiminde oldukça önemlidir. Zor bir çevrede büyüyen kişilerde güven duygusunun gelişim süreci yavaş olabilir. Olumlu olduğunuz yönlerinizi öne çıkartarak ve sık sık kendinize bunu tekrar ederek güven duygunuzu arttırın. Eğer kendi başınıza baş edemiyorsanız mutlaka profosyonel yardım alın.
Yukarıda bellirtilen güven eksikliğinde olduğu gibi endişe hissi de çocukken çok fazla aşağılanan veya da ailesinin mükemmelliyetçiliği karşısında kendini yetersiz gören kişilerde ortaya çıkar. Bu insanların ikinci olmaya dahi tahammülleri yoktur çünkü bunu başarısızlık sayarlar. Aynı şekilde zeki ama yeterli eğitimi alamamış kişilerde de bu durum sıkça görülür. Bu konuda çoğunlukla profosyonel destek şarttır. Çünkü kişinin kendi kendine bu mükemmelliyetçilik algısını aşması zordur. Çoğu defa bunun bir sorun olduğunu algılayamaz bile.
Travmalar kalıcı hasar bırakabilen sorunlardır. Çoğu kez travma sonrasında stres bozukluğu ortaya çıkar. Bu da en ufak bir baskıda beklenmeyen reaksiyonlar oluşmasına neden olur. Öyle ki beden kimyanızda bile birtakım değişikliklere yol açabilir. Sınavlarda rahat olamamanıza neden olan şey, geçmişte yaşadığınız bir travma olabilir.
Doğru beslenme, doğru uyku, spor, temiz hava ve aşırı yorgunluktan kaçınmak, bireyin stres ve endişe gibi duygulardan arınmasına neden olur. Yoğun bir iş temponuz ya da bakmakla yükümlü olduğunuz çocuklarınız olabilir. Yine de bu gün içinde kendinize vakit ayırmanızı imkansız hale getiren birşey olmamalı. Kendinize zaman ayırın. Kendinizi şımartın. Bol su içip, beden kimyanızı ayakta tutun. Unutmayın ki önce siz varsınız. Başkalarının hayatlarında olmak için, önce kendi hayatınızda sağlıklı ve diri kalmalısınız.
Ehliyet sınavı stresiyle ya da gündelik hayatınızda yaşadığınız diğer stres sorunlarıyla ilgili bahsettiğimiz çözüm önerilerinin bir kısmı profosyonel yardım gerektiren, bir kısmıysa birtakım alışkanlıklar edinerek kendi başınıza üstesinden kalkabileceğiniz şeyler. İçlerinde kendinize ait hissi veren sorunlarınızı her iki yoldan da çözebilirsiniz.
Ehliyet sınavı stresiyle ilgili vereceğimiz bilgiler bu kadar. Sormak istediklerinizi aşağıdaki yorum bölümü üzerinden bize ulaştırabilirsiniz.
Az önce 5.kez direksiyon sınavına girdim ve yine başaramadım.Aşırı stres yapıyorum ve bunun önüne bir türlü geçemiyorum. Ne yapmam gerektiğini çok iyi biliyorum ama sınav anında çok skıntı yaşıyorum birçok şeyi unutuyorum.Sanırım pratik yapamadığımdan dolayı herşey normalleşmiyor.Sonuç hüsran
Bendede asırı bacak tıtremesı oluyor lavanta yagının faydasını gordunuzmu bıtkısel ılac aldım sakınlestırıcı bı ıse yaramadı lutfen faydasını gorduysenız yazarmısını
29 aralikta sinava girecegim lavanta yagini daha onceki derslerimde denedim asiri sakinlestiriyor daha guzel dikkatli arac kullaniyorum ne bacak titremesi nede asiri kalp atisi 10 damla lavanta yagini sinavdan once icecegim suyla bide koklayacagim sinavdan 10 dk once peceteye dokup inanilmaz etkisi var yan etkiso olmayan dogal sakinlestirici deneyin derim bakalim sinav sonucum ne olucak
